8小时的睡眠才够? 与年龄有关，注意这3个细节

关于每天睡多久合适，要明确这个问题，提高睡眠质量，只有当得到足够的睡眠和满足时，我们才能促进我们的健康。

有些人劳逸结合过度，无论是时间不足还是睡眠质量不好，都会产生影响，是很多人疾病的罪魁祸首，应该了解相关知识，以便通过科学的作息来保证健康。

每天睡多久合适呢？

许多人被每天进行睡眠活动时间八小时这个一个说法误导了，实际上，并非我们所有人每天都要睡上八个小时，不同年龄阶段有对应睡眠时长，其中包括婴幼儿正处于身体健康发育的快速增长阶段，睡眠时间比成年人要长很多，生下来几个月时间内基本上都是每天学习除了喝奶就是在睡觉，一天他们可以睡上十几个小时。

睡眠

而成年人想要保持精神状态良好，同时科学作息保持健康，需要每天睡上七八个小时，尽量不要少于七个小时，而上了年纪身体各方面机能减退，能睡上六个小时就能满足需求了。

如何让自己的睡眠质量高？

把压力释放

除了睡眠时间要充足，还应该进行积极有效提高自己睡眠环境质量，有的人并非睡不够，而是睡不着，能懂得学习压力释放，保持良好情绪发展稳定，把烦恼忘掉，带着轻松，愉悦去入睡，可以很快就会产生困意，及时进入睡眠状态。

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有的人长时间焦虑不安，处于紧张中，各种负面影响情绪发展产生一定会给身体健康带来刺激，从而夜不能寐，辗转反侧，想要进行解决该问题，需把自己的情绪管理控制好，尽量做到乐观，情绪稳定，才能更加轻松而更快产生困意。

适当的运动让你觉得累

白天适当运动让身体有疲倦感，后续去入睡，睡眠环境质量不断提高我国许多。

有的人长时间没有其他任何运动量，在睡觉时自己精神生活状态好，自然资源难以入眠，能理解科学锻炼，在锻炼过程中消耗部分能量，促进脂肪燃烧，保持体重稳定也能增加疲劳，白天锻炼充足的人晚上更有可能感到困倦，困倦入睡，大自然睡得很香。

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保持睡眠环境良好

创造一个良好的睡眠环境，让自己在一个舒适安逸的环境中入睡，你会发现自己很快就能入睡，长期睡不着的可能是环境不好的影响。

卧室有嘈杂的声音，明亮光线带来刺激，或者没有我们根据不同天气变化调整好室内设计温度，湿度，会感觉不舒服，无法让自己一个轻松，自然会睡不着，想要避免使用这种发展情况以及出现，需去了解怎样的睡眠环境是合适的，做到能够满足，才能尽快进入睡眠状态。

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