睡前躺下玩手机，可能面临5大变化，请及时停止

生活中许多人依赖手机，会利用手机打游戏、看电视、听音乐，因为手机功能强大，很智能，会觉得在生活中离不开，睡前还没有困意时会拿着手机看各种信息，有时用来看小说，刷微博，不知不觉浪费许多时间，总是躺着玩手机会给身体带来某些不好的变化，下面来着重了解。

颈椎酸痛

总是躺在晚上玩手机，一段时间后出现颈椎疼痛感，需要立即停止。

玩手机

因为许多人在躺着玩手机时会把自己全身放松，觉得一个什么样的姿势舒服就采取，却不能够知道有时出现错误姿势会增加腰椎，颈椎的负担。

如果在玩着手机时不知不觉消耗许多工作时间，加上通过这些姿势错误，又坚持发展比较久，会加速骨骼磨损，退行性变，后续会感觉颈椎酸痛，甚至社会活动过程中受到一定限制。

视力变差

视力下降，看东西进行模糊，发现自己通过两个孩子眼睛视力不一样，可能是躺着玩手机带来影响了。

很多人玩手机时都是侧身，只需一只眼睛靠近屏幕，屏幕和明亮的光线就会带来刺激，长时间使用手机后眼睛会有不适感，容易干疼，有时还会流泪。

玩手机

那些关灯玩手机对眼睛的损害是显著的，容易散光，甚至带来近视，为了你眼睛的健康，你需要纠正睡前躺下玩手机的错误行为。

皮肤衰老明显

皮肤衰老速度加快，皮肤状态差，这就是玩手机的坏处，因为很多人在使用手机的过程中沉迷其中，十点就睡觉了。

但玩手机两三个小时后，可能一两点就睡着了，这无形中缩短了睡眠时间，睡眠不足会加速衰老。

衰老速度加快时皮肤状态改变，会有明显的黑眼圈，甚至出现脸部许多的皱纹和色斑。

睡眠质量变差

睡眠质量下降，容易失眠，是很多人在睡前打手机所承受的后果。

玩手机

因为手机中各种信息可以吸引会让人沉迷学习其中，听音乐、看电影、打游戏，吸引人的内容会让人困意全无，身体发展处于一个兴奋情绪状态，太过兴奋作用很难通过产生困意，可能我们玩了手机后躺在床上翻来覆去睡不着，干扰生物钟。

记忆力下降

有些人在睡觉前躺下来玩手机，经过一段时间后，他们的记忆能力下降，注意力不集中，容易忘记事情，最近忘事很快，这种变化表明大脑功能下降。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，拥有高质量的睡眠和科学的作息可以延缓大脑衰老。

但是，如果睡前花大量时间使用手机，睡眠质量会很差，睡眠时间会缩短，因此大脑很难保持年轻。

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