中老年人容易消化不良，除了积极影响治疗，5件事我们也要做好

老年人的消化系统功能逐渐下降，不如年轻时消化好，进行消化作用，通过各种调理，让自己恢复正常消化，平稳消化，每日饮食中获取食物，以便吸收营养，同时排出代谢废物。

如果认为消化不良是理所当然的，营养吸收障碍，会降低抵抗力，除了有针对性的治疗疾病，还要做好护理工作。

容易消化不良怎么办？

补充益生菌

中老年人易消化不良，应适当补充益生菌，许多食品和药品含有益生菌，有助于调节肠道功能。

消化不良

人的肠道有害菌和有益菌保持着动态平衡，从而可以维持正常的消化，但是如果有害菌的数量多于有益菌的数量，并且没有额外的补充来维持平衡，则这种平衡很容易导致疾病，因此应根据实际情况适当补充益生菌。

适当运动

平时可以适当运动，通过锻炼的方式来给肠道提供发展动力，功能不断提高，保持年轻，才能消化能力以及增强。

消化不良

有的人久坐不动，吃饱饭或坐着不动就睡觉，肠胃没有强大的动力，就会消化不良，能够正确调整的人会利用业余时间进行锻炼，在锻炼过程中掌握技巧，一步一个脚印，控制锻炼强度，除了增强体质，控制体重，保持多项指标稳定，还能改善消化。

不要吃太饱

容易消化不良的人不应该吃得太多，每顿饭吃七八分饱是一种理想的状态，如果你快速大量地吞食食物，如果你吃得太多胃又缺乏动力，你就无法正常消化食物，你就会消化不良或积食，有些人会食欲不振和拉肚子。

但是可以控制每餐食物的摄入量，可以正常消化，同时避免提供过多的卡路里和肥胖。

消化不良

选择容易消化的食物

选择容易消化的食物，对消化系统不良影响情况有改善效果，其中清淡，没有刺激性的食物我们可以通过适量吃，推荐在生活中选择蔬菜、水果、米粥、山药等食物来获取营养，这些食物不仅需要营养知识丰富，清淡容易消化外不会为了增加肠胃负担。

因此，选择正确的食物类型，可以改善消化不良。

调整情绪

那些容易消化不良的中老年人在日常保养时注意情绪调节，看似两者关系不大，但一个人的情绪变化与消化系统的健康密切相关。

长期焦虑、紧张、负性情绪刺激会影响内分泌外分泌的胃肠功能恶化，可以保持良好的心情，良好的精神状态，不要太大的压力，负面情绪带来的刺激，可以让胃的正常运作，从而有助于改善消化，还可以从一些精神疾病。

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